bez tluszczu

[...] diete plus tening, treningu chyba naprawde nic nie zastąpi. Zastanawiam sie jeszcze czy nie poczekać z siłownia i nie zająć sie teraz aerobami ( k1 ) co do diety rano jajecznica z 3/4 jajek obiad udko z piekarnika bez skory kolacja mleko z otrebami w miedzy czasie byly jakies jogurty bez tluszczu i lekkie serki wiejskie to na dni bez warzyw

2 dni mam prawie bez tłuszczu - ładowanie na czysto Od poniedziałku lekka korekta miski - wrzucam 2 bieg Basen traktuje jako rekreacje, tydzień temu byłem 1 raz po kilku letniej przerwie. W szczytowej formie robiłem 60 długości w ciągu na luzaku. 3 tydzień redukcji dobiega końca Pas -8/10cm %-) jak patrze do lustra to dopiero jestem z siebie dumny [...]

A jak się mają orzeszki ziemne jako źródło tłuszczu (+ też białka bo maja tyle co pierś:P ) na redukcji? Mówię o orzeszkach niesolonych, prażonych bez tłuszczu Zmieniony przez - romek88 w dniu 2010-11-16 18:36:59

[...] Dzień 1 Śniadanie: surówka owocowa - wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: 200 g polędwicy wołowej, upieczonej na różnie bez tłuszczu z uduszoną marchewką i 1 dużym ziemniakiem ugotowanym w łupinie Kolacja: kromka razowego chleba z margaryną, zielona sałata w dowolnej ilości z dodatkiem [...]

[...] 2.100ml odtłuszczonego mleka i wody mineralnej gazowanej 3.2 żółtka 4.150g mąki razowej pszennej 5.400g twarogu chudego 5.100g suszonej żurawiny 6.400g jogurtu naturalnego bez cukru PRZYGOTOWANIE ubij bialka jaj(nie za sztywno) osobnej misce wymieszaj mąkę z żółtkami,mlekiem,woda do miski z mąką dodaj ubitąpianę z białek wszystko dokładnie [...]

majac 90 w pasie i wazac 90kg przy 170cm wzrosty to nie powiedzialbym, ze masz lape 'bez tluszczu'. Bez tluszczu to rozumiem bf >8%

Pizza pewnie w weekend będzie ;p Chrupki z placówki pocztowej - Żabka ;D W sumie to bardziej smakuje jak prażynki, tylko że bez tłuszczu ;) U znajomego takie orzechy rosną.. ;D /SFD/2018/9/27/34a1561a2b0742aea752bd3ea29520a0.jpg Dla porównania - zwykły orzech ;) I małe zapasy na zimę. /SFD/2018/9/27/d7122f9acaf04d299901a15c560d3951.jpg [...]

[...] nie wiem czy mi się tak naprawdę przyda... A jaki jest sens skoro nawet wychodzi Ci go za duzo? Białka mozesz zmniejszyc do 2g/kg Kcal z wazyw nie ma sensu liczyc. Lepiej bez mleka na noc(cukry),ale pewnie i tak Ci nie zaszkodzi. Dodaj tluszcze wielonienasycone (orzchy wloskie,tluste ryby,olej lniany). Potreningowy teoretycznie powinien byc [...]

[...] ten cukier mleczny o fruktoze...czy lepiej zjeść węglowodany proste (oczywiście umiarkowanie-ok 150gram sera czyli 5 gram laktozy +owoce)czy też omlet z białek smażony prawie bez tłuszczu z 20gramami sera (ok 6g tłuszczu) inne posiłki nie wchodza według mnie na noc w rachube, chyba że serek wiejski 3% z zielonymi warzywami, ale mam go już dosyć

[...] pierś kurczaka". Tak samo jak np chcesz zjeść jajecznicę, to w apce wpisujesz ile jajek(i np. masła) użyłeś, a nie szukasz gotowej opcji "jajecznica". Jak usmażysz filet bez tłuszczu, to po smażeniu będzie miał tyle samo kcal. Jak smażysz go na tłuszczu, to wliczasz też ilość tłuszczu, którą użyłeś do smażenia. Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Jak Ci smakuje pierś smażona bez tłuszczu, to możesz smażyć bez tłuszczu.

[...] boję się że wysypie mnie jeszcze bardziej. Dietetycznie na dzisiaj polecam wszystkim kotlety drobiowe - mielimy pierś z kurczaka, pieczarki, cebulę, ser żółty, mieszamy to wszystko w misce z przyprawą do kurczaka, solą i pieprzem i smażymy po 3 minuty z każdej strony na teflonie bez tłuszczu :) /SFD/2018/8/7/af396f1bbc3748a6aecf40db250552ad.jpg

Zupa jarzynowa - krem (pietruszka korzeń, marchew, seler, ziemniaki, mięso z piersi z kurczaka bez skóry wcześniej przyprawione). Migdały płatki podpieczone na patelni bez tłuszczu - marchew do dekoracji. %- /SFD/Images/2015/12/20/2756ca32384047e6ba4294777c37b0de.jpg /SFD/Images/2015/12/20/49cfb93e1464454a953e7c857b9cf26e.jpg [...]

[...] . 3 posiłek 13:00 to samo co w 2 posiłku+łyżka oleju lnianego. 4 posiłek(przed treningiem) 2 kromki chleba (razowego,żytniego lub graham) z miodem ,pierś z kury na patelni bez tluszczu , poł brokuła. 18:00 Trening powrót około 21:00(bezpośrednio po treningu banan) około 21:30 puszka tuńczyka lub 200 gram serka wiejskiego(Lekkiego) i do spania [...]

Pytanie z serii tych prostych ale nie do końca. Jeśli wrzuce kanapke z wędliną i serem na patelnie bez tluszczu i zapieke, czy różnić sie ona będzie od zjedzonej bez obróbki termicznej.

Pytanie z serii tych prostych ale nie do końca. Jeśli wrzuce kanapke z wędliną i serem na patelnie bez tluszczu i zapieke, czy różnić sie ona będzie od zjedzonej bez obróbki termicznej. Różnić się będzie dodatkowym przetworzeniem produktu.

Pytanie z serii tych prostych ale nie do końca. Jeśli wrzuce kanapke z wędliną i serem na patelnie bez tluszczu i zapieke, czy różnić sie ona będzie od zjedzonej bez obróbki termicznej. Różnić się będzie dodatkowym przetworzeniem produktu. A czym to owocuje w praktyce ? Jak np. robię tosty z chleba to to samo ?

[...] 2 tygodnie na IF+vlcd cały czas czysto i efekty są ok, ale powoli kończy mi sie paliwo. Ter,az pytanie jak dobije do 3 tygodnia w weekend zrobić ładowanie w miarę czyste bez tłuszczu, czy pozwolić sobie na cheat day i nic nie liczyć tylko jeść. Oczywiście chce dalej ciągnać po tym vlcd. 2. Czy kreatyna przyjmowana na vlcd bez węgli może [...]

na oko, to można jabłecznik zrobić, tu trzeba być precyzyjnym. sucha masa - masa ciała bez tłuszczu. pzdr/

[...] a ja jedyne co wiem, to to ze od 11 bede za nianke do 15 :/ i w ciagu dnia bede eksperymentowal z mintajem wczoraj zrobilem jednego fileta(w prodiżu, zawiniety w folie, bez tluszczu itp :D, same przyprawy,cebula... ale dobre było :D:D)tylko że tak się przypala spód :/ a dzisiaj będę próbował tak , żeby sie nie przypalał:D tak myslałem... bo [...]